こんにちは、スーです。

晴れの日が続いていますね＾＾

お出かけには最適ですが、

風が強いので外出の際には、

くれぐれも火の元に注意が必要ですね！

さて、今日の献立は、

豚骨ラーメン、棒棒鶏、ごまプリンです。

外食でラーメンの際には、なかなか野菜が取り辛いですが、

野菜たっぷりのサラダをプラスしたりして補っていけるといいですね☆

麺２００ｇで、

エネルギー　５５５キロカロリー

たんぱく質　２６．８ｇ

脂質　１１．７ｇ

こんにちは、スーです。

寒波のピークが明日になりそうだそうです。

北陸や西日本にかけて大雪になるところもあるそうなので、体調管理には十分お気をつけくださいね。

さて、本日のメニューは、鶏の炊き込みご飯・清汁・大根と竹輪キンピラ・和風ホタテサラダ・抹茶わらび餅です。

ご飯　１７０ｇ

エネルギー　６６９キロカロリー

たんぱく質　２７．８ｇ

脂質　　　　１１．３ｇ

こんにちは、スーです。

 

あったというまで1月も残り1週間となってしまいましたね。

お正月がつい最近だったように感じられます。

時日が経つのは早いですね。

 

さて、本日の昼食は、

ご飯、清汁、カレイの野菜たっぷりあんかけ、色々野菜のお浸し、ミニ大福です。

ご飯170ｇで、

エネルギー　617kcal

たんぱく質　26.4g

脂質　9.4g

こんにちは、スーです。

本日の昼食は、

・十五穀ごはん

・中華スープ

・回鍋肉

・ひじきの栄養満点サラダ

・フルーツ

です！

ご飯１７０ｇで、

カロリー：６３６kcal

タンパク質：２２.０ｇ

脂質：２２.７ｇ

です。

こんにちは、スーです。

本日の昼食は、

・シーフード☆カレーピラフ

・レタススープ

・温サラダ～アンチョビマヨ～

・手作りスイートポテト

です！

ご飯１７０ｇで、

カロリー：６７５kcal

タンパク質：２３.１g

脂質：１７.２g

です。